Šīs ir jūsu smadzenes uz… vingrinājumiem

Svīstot, tas nozīmē ne tikai tonizēt ķermeņa ārpusi, bet arī izraisa virkni ķīmisku reakciju, kas palīdz visam, sākot no garastāvokļa līdz atmiņai. Mācīšanās, kas notiek jūsu smadzenēs, var palīdzēt to izmantot savā labā.


Gudrākas smadzenes . Veicot vingrinājumus, jūs uzsverat ķermeņa sistēmu. Šis vieglais stress sāk ķēdes reakciju, lai labotu bojājumus, liekot jūsu smadzenēm ģenerēt jaunus neironus, īpaši hipokampā - apgabalā, kas atbild par mācīšanos un atmiņu. Šie blīvākie neironu savienojumi izraisa izmērāmu smadzeņu enerģijas pieaugumu.

call of duty pro spēlētāju ienākumi

Jaunākas smadzenes. Mūsu smadzenes sāk zaudēt neironus, sākot no apmēram 30 gadu vecuma, un aerobikas vingrinājumi ir viena no nedaudzajām metodēm, kas pierādījusi, ka ne tikai aptur šo zaudējumu, bet arī veido jaunus neironu savienojumus, liekot jūsu smadzenēm darboties kā vienai daudz jaunākai. Un tas ir izdevīgi neatkarīgi no vecuma, jo pētījumi rāda, ka vingrošana palīdzēja uzlabot kognitīvās funkcijas gados vecākiem cilvēkiem.

Laimīgākas smadzenes. Viens no lielākajiem pagājušā gada stāstiem ir par to, kā vingrošana ir tikpat efektīva vieglas depresijas un trauksmes mazināšanai kā medikamenti. Smagākos gadījumos vingrinājumu lietošana kopā ar antidepresantiem dod labākus rezultātus nekā tikai medikamenti.

vampīru krūšu pacelšanas apskats

Spēcīgākas smadzenes . Endorphins, šīs maģiskās ķimikālijas, kas cienīja par visu, sākot no “augstajiem skrējējiem” līdz papildu spiedienam triatlona beigās, kas kavē jūsu smadzeņu reakciju uz sāpēm un stresa signāliem, ergo padarot vingrinājumu mazāk sāpīgu un jautrāku. . Viņi arī palīdz jūsu smadzenēm nākotnē kļūt izturīgākām pret stresu un sāpēm.


Tātad, kā tas ir, ka ar visiem šiem lielajiem ieguvumiem tikai 15 procenti amerikāņu ziņo, ka regulāri vingro? Vainojiet vienu mūsu smadzeņu pēdējo triku: mūsu raksturīgo nepatiku pret novēlotu iepriecināšanu. Endorphīnu ievadīšana prasa 30 minūtes, un kā teica viens pētnieks: “Kaut arī vingrinājums teorētiski ir pievilcīgs, tas bieži vien var būt diezgan sāpīgs, un vingrinājumu diskomforts ir jūtams uzreiz, nevis tā priekšrocības”.

Bet tas, zinot, var palīdzēt iekarot instinktu. Izdomājot, kā izturēties pret sākotnējām sāpēm, ieguvumi sniedzas tālu pāri labajai pludmales izskatīšanai nākamajā vasarā.


  • Autore Šarlote Andersena
Reklāma