Pirmais, kas jādara, pirms sākat diētu

Lai arī nav neviena “labākā” svara zaudēšanas veida, ir viena lieta, kas jums noteikti jādara pirms svara zaudēšanas plāna uzsākšanas, lai palīdzētu sasniegt savus mērķus: iedziļinieties savās domās un mainiet mentālo tēlu, kāds jums ir.

mirdzuma recepte avokado keramīda atjaunojošais serums

Ideja var nedaudz izklausīties, bet zinātne to atbalsta: Ja jūs sākat redzēt sevi kā panākumus no “smagā” aizvietošanas domām, kuras jūs slikti izvēlaties ar montieri, veselīgāku , un laimīgāka versija par sevi - jūs, visticamāk, pieturēsities pie sava plāna. (Pārsūtiet šo padomu!) Šis garīgais triks palīdzēs jums iedomāties, cik labi jūs jutīsities, kad sasniegsit savus mērķus, un liekas, ka smags darbs visa tā laikā ir tā vērts.

Tā kā prāts nezina atšķirību starp to, kas ir reāls un iedomāts, tad, kad kaut ko vizualizējat, jūsu zemapziņa kodē jaunu attēlu, it kā tas tiešām būtu noticis. Sporta psihologi un izcilākie izpildītāji no golfa spēlētājiem līdz vingrotājiem visi ir izmantojuši vizualizācijas jaudu, lai celtu pārliecību un palielinātu panākumus, attēlojot perfektu puttu vai piezemēšanos bez voblera, bet faktiski to darot.

SAISTĪTI: 10 veidi, kā zaudēt svaru, pat nemēģinot

Liecības liecina, ka šī metode darbojas arī veselības ieradumos. Nelielā Makgila universitātes pētījumā subjektiem tika lūgts nedēļu ēst vairāk augļu, un pusei no viņiem tika lūgts iztēloties augļu iegādi un ēšanu noteiktos laikos, kā arī pierakstīt savu plānu mērķa sasniegšanai. Kamēr visi ēda vairāk augļu, tie, kas izmantoja vizualizāciju, ēda divreiz vairāk.

Vizualizācijas spēks ir nepietiekami izmantots bezmaksas rīks svara zaudēšanas panākumu gūšanai. Guļot gultā no rīta vai pirms aizmigšanas naktī, nomieriniet prātu, atslābiniet ķermeni un parādiet sevi mērķa svarā. Redziet sevi kā izvēli par jauno veselīgo. Iedomājieties, kā jūs mierīgi ēdat garšīgu veselīgu ēdienu un vērojat, kā jūsu ķermenis pārvietojas viegli. Ievērojiet ar attēliem saistītās sajūtas un sajūtas, jo saikne ar jūtām, vizualizējot, pastiprina efektus. Dziļā relaksācija internalizē jaunos attēlus. Tikai trīs līdz piecas minūtes dienā jūs varat redzēt savu ceļu uz svara zaudēšanas panākumiem.

Mērija Hārtlija, R. D., vietnei DietsinReview.com

SAISTĪTI : Iegūstiet galīgāko uztura un treniņu plānu, kas palīdzēs sasniegt visu laiku labāko ķermeņa stāvokli Bikini ķermeņa diēta grāmata.

izmēģiniet to tagad kosmētikas pārskats
  • Autors: DietsInReview.com
Reklāma