10 baušļi pret novecošanos

Foto: Regan Cameron, Steve Wisbauer/Photodisc/Getty Images, Nicolas Moore, Jeffrey Coolidge/Iconica/Getty Images, Regan Cameron, Wayne Maser, Patrick Demarchelier, Regan Cameron, Walter Chin, Grace Huang


  • Attēlā var būt apģērbs Apģērbs Cilvēks Saulesbrilles Aksesuāri Aksesuārs Bojana Pani Peldkostīms un sieviete

    1/10

    1. Valkājiet sauļošanās līdzekli un ne tikai pludmalē

    Lietus vai spīdēšana, “plaša spektra sauļošanās līdzekļa lietošana, kas katru dienu satur gan UVA, gan UVB aizsardzību, ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, lai novērstu saules bojājumus un ādas vēzi,” saka Ņujorkas dermatoloģe Doris Day. Mēs mīlam Neutrogena Pure & Free Liquid Sunblock SPF 50 (normālai ādai), Kate Somerville SPF 55 seruma sauļošanās krēms (taukainai ādai), un Clarins UV Plus HP dienas ekrāns SPF 40 (jutīgai ādai).

  • Attēlā var būt stikls

    2/10

    4. Palieciet hidratēts

    Nē, diētiskais kokss netiek ņemts vērā. 'Jo vairāk mitrināta āda, jo labāk izskatīsies grumbas,' saka Montklērs, Ņūdžersija, dermatoloģe Žanīna Daunī. 'Dzeriet daudz ūdens, samaziniet kafiju un soda un regulāri mitriniet.' Izmēģiniet Dienas/nakts krēms L & Oros Paris Paris Code (normālai un sausai ādai) vai Filozofija skaidrā dienā bez eļļas mitrinātājs (taukainai ādai).

    gta tiešsaistes kazino misijas nedarbojas
  • Attēlā var būt redzama cilvēka seja un galva

    3/10

    3. Izmantojiet Retinoīdu

    Tas ir labākais veids, kā palēnināt pulksteni ar krēmu. 'Retinoīdi samazina esošo plankumu un smalko līniju parādīšanos un novērš jaunu veidošanos,' saka Ņujorkas dermatoloģe Heidija Valdorfa. Izmēģiniet Dermadoctor dzeja losjona intensīvajā retinolā.

  • Attēlā var būt tabaka

    4/10

    2. Atmest smēķēšanu

    Papildus vēža un sliktas elpas izraisīšanai cigaretes “iznīcina kolagēnu un elastīnu un samazina estrogēna līmeni, kas nepieciešams, lai saglabātu ādu tvirtu,” saka Ņujorkas dermatologs Fredriks Brandts.


  • Attēlā var būt cilvēks un cilvēks

    5/10

    5. Gulēt labi

    Izteicienam “skaistuma atpūta” patiesībā ir zināma zinātne. 'Jūsu ādai ne tikai ir nepieciešams dīkstāves laiks, lai sevi labotu, bet arī nokarājusies āda un pietūkums ap acīm liek krunciņām izskatīties daudz sliktākām,' saka Great Neck, Ņujorka, dermatoloģe Žaneta Grafe.

    Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu ekspertu padomus par to, kā nomierināties un aizmigt (nepievēršoties Pinot Noir pudelei).


  • Attēlā var būt ietverta cilvēka iekštelpu vannas istabas apģērbs un apģērbs

    6/10

    6. Uzturiet veselīgu svaru

    Nav pārsteidzoši, ka jojo diēta nav piemērota jūsu ādai. 'Āda laika gaitā zaudē elastību,' saka Valdorfs. 'Jo vairāk jūsu svars svārstās, jo grūtāk ir atgūt formu.'

    vai Kylie Jenner ir krūšu implanti?
  • Attēlā var būt redzama cilvēka personība un iepazīšanās

    7/10

    7. Ēd pareizi

    'Jūsu āda saņem barības vielas ne tikai no krēmiem un procedūrām, bet arī no pārtikas, ko ēdat,' saka Valdorfs. 'Jo līdzsvarotāks ir jūsu uzturs, jo jaunāks jūs izskatīsities. Un, ja jūs nelietojat multivitamīnus, sāciet tūlīt. ” Lai āda būtu laimīga, ēdiet vairāk treknu zivju (piemēram, lasi), tumši zaļus dārzeņus (piemēram, brokoļus un spinātus), mandeles un valriekstus. Dzert daudz antioksidantu zaļās tējas. Un atlaidiet rafinētu cukuru un alkoholu - abi izraisa ādas novecošanās iekaisuma reakcijas.


  • Attēlā var būt šorti Apģērbs Apģērbs Cilvēks Skriešana Fitness Vingrošana Sports Sports un Treniņš

    8/10

    8. Pārvietojieties

    'Vingrinājumi palielina asins plūsmu uz ādu un veicina mirdzošu, veselīgu sejas krāsu,' saka Downie. 'Trenējoties tikai 30 minūtes četras vai piecas dienas nedēļā, var būt milzīga atšķirība.'

    call of duty modern warfare 2 spoku kostīms
  • Attēls var saturēt cilvēka apģērbu un apģērbu

    9/10

    9. Mēģiniet atpūsties

    Prāta un ķermeņa savienojums ir spēcīgs. 'Dariet visu, kas jums jādara, lai atspiestu,' saka Valdorfs. 'Stress izraisa šūnu novecošanos ātrāk, kas absolūti parādās uz ādas.'

  • Attēlā var būt sejas cilvēka cilvēka āda un Kortnija Ītona

    10/10

    10. Neizvēlieties

    Pusaudža gados jūs saņēmāt tādu pašu padomu. 'Saules bojājumi izraisa tumšus plankumus, kad jūs novecojat, bet tāpat arī savācot plankumus,' saka Valdorfs. 'Un tā kā ādai ir vajadzīgs daudz ilgāks laiks, lai novecotu, plankumi uzreiz nepazudīs.' Lai noskaidrotu slimības uzliesmojumu, mēģiniet La Roche-Posay Effaclar Duo, kas satur benzoilperoksīdu, lai iznīcinātu pūtītes izraisošās baktērijas, un lipo-hidroksi-skābi, lai palīdzētu notīrīt poras. Ja - pret ārstiem & apos; padoms - jūs pop, ka zit, izmantot Clean & Clear Advantage Popped Pimple Relief žāvēšanas pasta, ārstēšana uz nakti, kas palīdzēs tai dziedēt.