Kelsija Velsa dalās, kāpēc jums vajadzētu apsvērt sava mērķa svara nolaišanu

Kelsija Velsa dalās, kāpēc jums vajadzētu apsvērt sava mērķa svara nolaišanu

'Mērogs jums neko citu nesaka kā jūsu attiecības ar smagumu uz šīs planētas.'

alvejas sejas produkti
Autors: Faith Brar Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Foto: Instagram / @kelseywells

Kelsey Wells bija viena no OG fitnesa emuāru autorēm #screwthescale. Bet viņa nepārsniedz spiedienu būt “ideālam svaram”, it īpaši kā personīgais treneris.

“Pagājušās nedēļas laikā būdama slima un svērusies dažādās ārstu tikšanās, tas atnesa visdažādākās atmiņas, un es jutu nepieciešamību par to vēlreiz runāt”, viņa nesen rakstīja Instagram. 'Šonedēļ es svēru ar 144, 138 un 141 mārciņu. Es esmu 5 '6,5' garš, un pirms es sāku savu fitnesa braucienu, es ticēju savam 'mērķa svaram'; (pamatojoties uz neko?) vajadzētu būt 120 mārciņām ”.

Tā kā tik daudz ietekmētāju un slavenību sociālajos medijos dalās ar dramatiskiem stāstiem par svara zaudēšanu un pārveidošanas fotoattēliem, ir grūti nepievērsties svara zaudēšanai. Tomēr nereālu cerību noteikšana - un pēc tam to nepiepildīšana - var ievērojami negatīvi ietekmēt jūsu ķermeņa tēlu. 'Es mēdzu katru dienu svērt sevi un ļaut skaitlim, kas tur parādījās, diktēt ne tikai manu garastāvokli, bet arī noteiktu izturēšanos un pat manu iekšējo dialogu,' rakstīja Wells. “Es varētu justies DRAUDZĪGS, tomēr, ja es pamodos un šis skaitlis neatspoguļoja to, kas, manuprāt, vajadzētu, tāpat kā TĀLĀK pazaudēju pārliecību. Es sevi apmānīju, uzskatot, ka netiek panākts nekāds progress, un pats sliktākais, es uz savu ķermeni paskatījos negatīvi. (Saistīts: Kelsija Velsa dalās tajā, ko tas patiesībā nozīmē justies pilnvarota ar fitnesu)

Ja jums rodas grūtības ļaut aiziet savam “numuram” vai jūtaties, ka skala ir pārāk ietekmēta, ņemiet vērā Wells & apos; padoms: “Ar mērogu vien nevar novērtēt jūsu veselību. Nekad nedomājiet par faktiem, ka jūsu svars vienā un tajā pašā dienā vairāku dienu dēļ var svārstīties +/- piecas mārciņas un ka muskuļu masa sver vairāk nekā tauki vienā tilpumā, un ka es burtiski sveru TĀDU SUMMU TAGAD, salīdzinot ar to, ko es to izdarīju, kad sāku savu ceļojumu pēcdzemdību periodā, kaut arī mans ķermeņa sastāvs ir pilnībā mainījies, un, ciktāl tavs fitnesa ceļojums notiek, skala neko citu pasaka kā tavas attiecības ar gravitācijas spēku uz šīs planētas ”.

Viņa mudināja sekotājus atcerēties, ka jūsu svaram vai apģērba izmēram nevajadzētu ietekmēt jūsu pašvērtību. “Es zinu, ka tas ir grūti”, viņa rakstīja. 'Es saprotu, ka ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, lai atbrīvotos no šīm lietām, bet tas ir darbs, kas jums jādara. Pārslēdziet savu uzmanību uz tīru pozitivitāti. Koncentrējieties uz savu veselību ”. (Saistīts: Šis Kelsey Wells minibārs treniņš palīdzēs jums sākt darbu ar smago celšanu)

Un, ja jūs esat kāds, kuram jādefinē viņu veselība, Wells iesaka pilnībā izmērīt kaut ko citu. (Sveiki, uzvari, kas nav mērogi!) “Mēģiniet izmērīt veicamo vingrinājumu skaitu vai dzeramā ūdens tasītes vai pozitīvās apliecinājumus, ko jūs sev piešķirat”, viņa rakstīja. “Vai, vēl labāk, mēģiniet izmērīt visas lietas, ko jūsu apbrīnojamais ķermenis automātiski dara jūsu labā katru dienu”. (Saistīts: Kelsija Vellsa patiesībā to uztver, lai nebūtu pārāk smagi pret sevi)

Akas & apos; amats kalpo kā atgādinājums, ka dažreiz montieris var nozīmēt dažu mārciņu iegūšanu (galu galā muskuļi ir blīvāki nekā tauki). Tātad, ja jūs esat strādājis pie stiprināšanas un esat pamanījis, ka mērogs pārvietojas uz augšu, tad to neuzbriest. Izvēlieties lepoties ar ieguldīto darbu un tā vietā mīlēt savu formu.

Reklāma