Es izmēģināju Oprah un Deepak 21 dienu meditācijas izaicinājumu, un šeit ir tas, ko es uzzināju

Es izmēģināju Oprah un Deepak 21 dienu meditācijas izaicinājumu, un šeit ir tas, ko es uzzināju

Viens uzmanības iesācējs dalās savā ceļojumā uz “labākās dzīves manifestēšanu”.


Autors: Jaime Osnato Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Foto: Dean Drobot / Shutterstock

Kas dzīvu cilvēku ir vairāk apgaismots nekā Oprah? Dalailama, jūs sakāt. Taisnīga, bet lielā O darbojas tuvu sekundei. Viņa ir mūsu mūsdienu gudrības dieviete (pārcelties uz dzīvi Atēnā), un viņa gadu desmitiem ilgi ir pavadījusi dzīves maiņas nodarbības (un bezmaksas automašīnas). Plus, Deepak Chopra, garīgais guru, ir viens no viņas labākajiem. Un tāpēc, ka viņi ir pārsteidzoši supercilvēki, viņi pulcējās kopā, lai izveidotu virkni bezmaksas 21 dienu meditācijas izaicinājumu, kas palīdzētu mums, parastiem mirstīgajiem, paplašināt mūsu pašapziņu. (Saistīts: Ko es iemācījos ēst, piemēram, Oprah nedēļu)

Tie ir pastāvējuši gadiem ilgi, un ik pēc dažiem mēnešiem iznāk jauns. Bet, kad dzirdēju par jaunāko izaicinājumu “Pievilcības enerģija: manifestē savu labāko dzīvi”, es to uztvēru kā zīme no Visuma (skat., es jau izklausos kā Oprah) un lejupielādēju lietotni ar sapņiem sasniegt Winfrey līdzīgu iekšējo mieru. Es domāju, kurš nav? Vai vēlaties atklāt noslēpumus mīlestības, veiksmes un laimes piesaistei? Tā kā šobrīd esmu krustcelēs manā karjerā - nākamais ceļš ir drausmīgs un nezināms, šī tēma mani īpaši uzrunāja, dodot man cerību uz nākotni.

Lūk, kā tas darbojas: Oprah un Deepak vada katru 20 minūšu audio meditāciju, nodrošinot jaudīgu ieskatu, kas koncentrējas uz ikdienas mantru. Es to paveicu visu 21 dienu laikā (tehniski 22, jo ir bonitāra meditācija), un tas, ko iemācījos, mani pārsteidza. Lasiet tālāk par dievišķo iedvesmu.

Viņi to neko nesauc par “praksi”.

Kad mēs uzpūšamies tīklā Netflix vai ritinām Instagram, laiks lido. Viena epizode no Kvēls un vēl divi drūmi kaķu video un, pamājot, stunda ir pagājusi. Kāpēc tad 20 minūtes meditācijas laikā jutās kā mūžība? Sēdēšana joprojām izklausās pietiekami vienkārša. (Viss, kas man jādara, ir neko? Es to saņēmu!) Bet, tiklīdz jūs sakāt sev mierīgi sēdēt, vēlme kustēties ir nepielūdzama. Fakti: Katru niezi palielina, katru sīko muskulatūru pēdu krampjos, visas domas jūs patērē. Pirmo nedēļu es biju izveicīgs sēdētājs, un mana neapmierinātība ātri pārvērtās par iekšēju kritiķi. Jūs to sūkāt. Jūs pat nevarat sēdēt mierīgi! Tad es dzirdēju, kā Oprah vienmērīgi, debess balss mani mierina: Turpini. Tas prasa praksi.


Un man bija Oprah 'aha' brīdis: tāpēc viņi sauc meditāciju prakse. Un par laimi, pēc gudrās Vinfrijas kundzes teiktā, “katra diena dod iespēju sākt no jauna”. Tāpēc es to izdarīju. Es vienkārši turējos pie tā. Kaut kur ap 10. dienu mans ķermenis un smadzenes sāka atdzist. Mans prāts joprojām klīst un mana kāja joprojām bija krampjaina, bet es to pieņēmu. Man nevajadzēja būt perfektai meditējošai dievietei. Es negrasījos levitēt manā pirmajā mēģinājumā (es jokoju, bet jūs saņemat manu dreifu), un tas ir labi, kamēr es parādījos. (Saistīts: Es mēnesi meditēju katru dienu un tikai vienu reizi šņukstu)

Ir pareizi iet ar plūsmu.

Pajautājiet ikvienam, kurš mani pazīst. Es neesmu veids, kā iet ar plūsmu. Es esmu airētājs, kas brauc ar vislielāko ātrumu, tāpēc meditācija man iešāva pakaļā. Katru dienu es vienmēr jūtu nepieciešamību darīt, rīkoties, pielikt maksimālas pūles. Un ar katru darbību es piesaistu noteiktu cerību kopumu. Ja es trenējos patiešām smagi, varu pārspēt labāko laiku. Ja es pārtraucu kibernoziegumu Nico Tortorella, man būs vairāk stundu laika rakstīšanai. Ievietojiet šeit iespēju kombināciju. Bet meditācijā, tāpat kā dzīvē, tas, ko jūs sagaidāt, nav vienmēr tas, ko saņemat. Kad es sāku izaicinājumu, es gaidīju, ka es kontrolēšu savu prātu, un biju vīlusies, kad manas smadzenes nesadarbosies. Man vienkārši ir jācenšas grūtāk, es sev teicu. Koncentrējieties vairāk. Koncentrāts. Jūs. Jā. Veiksmīgi. Bet, jo vairāk es prasīju no sevis, jo ne tik gludi viss gāja. Es nevarēju ārdarbs mana izeja no šī. (Saistīts: Kā manas skriešanas treniņa plāna nolaišana palīdzēja man atgriezties manā A tipa personībā)


skatieties scream 4 tiešsaistē bez maksas

Varbūt tikai no garīgā izsīkuma es esmu nokļuvis lūzuma vietā. Man nebija enerģijas, lai turpinātu cīņu, tāpēc es atlaidos. Es ļāvu domām, sajūtām un jūtām rasties, nerunājot par prāta nomaldīšanos. Es vienkārši pamanīju viņus, piemēram, Sveiki, es jūs tur redzu, un viņi brīnumainā kārtā novirzījās prom, lai es varētu atgriezties skaidrās domāšanas biznesā. Oprah saka: “padoties plūsmai, paliekot elastīgam pa savu ceļu, jūs neizbēgami novedīsit pie bagātākās, augstākās sevis izpausmes”. Dievietes tulkojums: Atlaidiet cerības un esiet atvērts visam, kas notiek. Atdalieties no iznākuma. Ļaujiet katrai pieredzei - meditācijai vai kā citādi - pārsteigt. Līdz izaicinājuma beigām es biju atvieglojies airēšanā un sāku peldēt ar strāvu.

Mantras tiešām var būt super spēcīgas.

TBH, es vienmēr domāju, ka mantras ir nedaudz kooky. Viņi vai nu ir bezgalīgu GIF dibens, vai arī kļūst par slaidrādi jūsu drauga sociālajos saziņas līdzekļos pēc sabrukšanas, skaņas signāls, ahem, Instagram plūsma. Lieki piebilst, ka izaicinājuma sākumā man bija šaubas par katras dienas mantru daudzināšanu, pat klusējot pret sevi. Bet, tā kā es biju apņēmies, es nolēmu iziet iekšā. Tas, ko uzreiz pamanīju, bija tas, kā mantras atkārtošana palīdzēja man pievērst uzmanību, kad mani atrauca no domām vai trokšņiem; Iebraucot sava līkumainā prāta okeānā, es atcerētos ikdienas mantru un tas mani vadītu atpakaļ uz gaitu. Vienkāršs manrtas izteiciens noenkuro jūs pašreizējā brīdī. Ko es negaidīju? Kā es sāku lietot pašgatavotas mantru ārpus meditācijas, it īpaši treniņu laikā. Mana galvenā HIIT manta ir tu esi zvērs. Un ticiet vai nē, vienmēr, kad es sāku zaudēt tvaiku, mantra mani sūknē, piepūšot man enerģiju, kas man nepieciešama enerģijas padevei caur apdegumu. Tātad, mantras morāle? Viņiem nav jābūt izdomātiem vai dziļiem, tikai vārdiem, kas jūs motivē, iedvesmo un koncentrē. (FYI, ja jūs cenšaties atrast savu dzenu, mala krelles un mantras varētu būt atslēga, lai beidzot iemīlētu meditāciju.)


Ir spēks skaitļos.

Meditējot viens pats, it īpaši kā iesācējs, var būt nedaudz vientuļš un satriecošs. Jūs domājat: Vai es rīkojos pareizi? Vai kāds cits jūtas zaudēts? Reizēm solo jūs dreifējat plašajā melnumainā jūrā bez redzama zemes vai gaismas, un ir grūti atrast ceļu uz mājām. Šīs trīs nedēļas pieredzes laikā Oprah un Deepak bija manas glābšanas laivas un kompass - viņu maigās, nomierinošās balsis manās ausu ausīs vienmēr vadīja un pacilāja mani. Un pat klusumā bija mierinājums, zinot, ka tūkstošiem (varbūt pat miljoniem) cilvēku šajā ceļojumā meditēja ar mani. Es sāku just, ka varbūt esmu daļa no kaut kā lielāka par sevi - globāla kopiena, kas tiecas pēc lielākas pašapziņas. Faktiski Deepaks saka, ka mūsu augstākā loma dzīvē ir palīdzēt kolektīvajai apziņai paplašināties. Vienkārši padomājiet: ja visi, kurus jūs zināt, izturētos pret prātu un izstarotu pozitīvu gaumi, pasaule būtu kā mierīgāka, mīlošāka vieta. Cilvēki, mēs varam mainīt planētu vienā dziļi attīrošā elpā vienlaikus! (Saistīts: Pievienošanās tiešsaistes atbalsta grupai varētu jums palīdzēt beidzot sasniegt savus mērķus)

Satraucošs ir nelietderīgi tērēts laiks.

Tā vienkārši varētu būt vissvarīgākā mācība, ko iemācījos izaicinājuma laikā. Es sevi pazīstu diezgan labi - vienmēr esmu uztraukusies. Es nezināju, cik daudz laika aktīvi pavadu, uztraucoties, līdz sāku meditēt. 30 sekunžu laikā mans prāts nepārtraukti lēkā no vienas bailes uz otru: Vai pirms aiziešanas šorīt es atvienoju dzelzi no elektrības? Vai es kavēšos uz savu tikšanos? Vai mans labākais draugs ir apbēdināts, jo es esmu pārāk aizņemts, lai viņu atzvanītu? Vai es kādreiz saņemšu savu sapņu darbu? Vai es kādreiz izmērīšu? Pēc manām domām, vismaz 90 procentus savas galvas vietas es veltu satraukumam, nepārtrauktas un kompulsīvas domāšanas straumei. Tas ir nogurdinoši. Bet kaitinošā balss manā galvā nekad nenogurst, lai pabarotu mani satrauktas domas. Tas visu diennakti runā, nagla un sūdzas.

Tā kā es nevaru tam uzlikt purnu, ko es varu darīt? Sēžot mierīgi, es iemācījos no tā attālināties, atkāpties un novērot. Un, atdalījies no sevis, es sapratu, ka šis likteņa un drūmuma pravietis nav tas, kurš es patiesībā esmu - balss ir tikai bailes un šaubas. Protams, ir jābaidās, jo galu galā mēs esam cilvēki, bet satraukumam nav jādefinē ne man, ne jums. Apsveriet šo jautājumu: vai satraukums par kaut ko mainīs rezultātu? Ja es uzsveru, ka mans lidojums kavējas, vai es nokļūšu galapunktā ātrāk? Nē! Tāpēc netērēsim savu enerģiju. (Saistīts: 6 veidi, kā beidzot pārstāt sūdzēties par labu)

Neesi pārliecināts? Oprah saka: “Jūs nevarat dzirdēt kluso, mazo sava instinkta, savas intuīcijas balsi, ko daži cilvēki sauc par Dievu, ja ļaujat pasaules troksnim to noslāpēt”. Prāts. Iet. Bums. Tāpēc pārtrauciet satraukties un atdalieties no pļāpāšanas galvā, jo jūs visu citu sabojājat. Meditējiet viņiem ābolus!


  • Autors: Jaime Osnato
Reklāma